Não estás sozinha.
Não estás louca.
Não és a única.
Ciência clara, sem mitos. Sintomas, tratamentos, estilo de vida e diretório de especialistas. Tudo o que precisas para viveres a menopausa com conhecimento e confiança.
1 em cada 2 mulheres viverá uma década com sintomas significativos. Tu mereces saber porquê.
A menopausa não é uma doença, mas é uma transição que afecta cérebro, coração, ossos, pele, sono, humor e identidade. Mais de 85% das mulheres têm sintomas — e mais de 1/3 demora 3 ou mais anos a obter um diagnóstico correcto. Não é normal sofrer em silêncio.
Por onde queres começar?
O que é
Perimenopausa, menopausa, pós-menopausa, precoce — entender as fases.
Ler Capítulo 02Sintomas
Catálogo de 50+ sintomas reconhecidos. Não estás a imaginar.
Ler Capítulo 03Tratamentos
Hormonais, locais, não-hormonais, naturais, nutrição, exercício, mente, sono.
Ler Capítulo 04Estilo de Vida
Sono, stress, conexão social, substâncias — pequenas mudanças, grande impacto.
Ler Capítulo 05Passe à Acção
Preparar a consulta, escolher médica, directório de especialistas.
Ler Capítulo 06Edição
A revista. Um artigo novo por semana. Histórias, ciência, soluções.
LerA escala do que ainda é tabu.
Fontes: NAMS Menopause Practice 6th Ed. · SWAN Study · WHI Study · Mary Claire Haver, MD (2024)
Os artigos da semana
íntima.
Saúde íntima na menopausa: o que ninguém te conta
Secura vaginal, dor, ITUs recorrentes — e as soluções que funcionam.
de mulher.
Saúde cardiovascular na menopausa: porquê o risco aumenta
A queda do estrogénio muda o risco cardíaco. O que precisas mesmo de saber.
mental.
Nevoeiro mental: porque é que esqueces o nome dos colegas
Não é demência. É hormonal. E há muito que podes fazer.
Não vendemos vida eterna.
A indústria do anti-aging vende-te juventude. A ciência diz outra coisa.
Hormonas bioidênticas compostas, peptídeos, cocktails de NAD+, "consultas" anti-aging a 500€/mês. O que tem evidência, o que é marketing — e quem te deve mesmo seguir.
Ler o manifesto →A menopausa não é o fim. É o início da fase em que finalmente paras de pedir desculpa.
Mereces uma médica que te ouça de verdade.
Diretório de ginecologistas e especialistas em menopausa em Portugal, organizado por região. Mais um guia para preparares a tua consulta com perguntas certas — e exigir as respostas que mereces.
Recebe a nossa edição na tua caixa de email.
Um artigo por semana. Histórias reais, ciência sem rodeios, e as melhores soluções para cada fase. Sem spam. Cancela quando quiseres.