Como preparar a tua consulta. Passo a passo.

Antes da consulta — 4 semanas

1. Diário de sintomas (baixa este modelo)

Durante 4 semanas seguidas, regista todos os dias:

• Ciclo menstrual: dia inicial, duração, intensidade (ligeira/moderada/abundante), saltos
• Afrontamentos: número/dia, intensidade (1-10), se interferem com sono ou actividades
• Sono: hora de deitar, hora de adormecer, despertares, hora de acordar, qualidade (1-10)
• Humor: notas curtas — ansiedade, irritabilidade, tristeza, "nevoeiro mental"
• Sintomas urogenitais: secura, dor durante sexo, urgência urinária, ITUs
• Outros: dores articulares, palpitações, fadiga, mudanças de peso

Não precisa de ser elaborado. Uma agenda ou app de notas chega. O que conta é a regularidade e ter dados objectivos para mostrar.

2. Reúne o teu histórico

• Análises das últimas 12 meses (sangue, urina)
• Exames imagiológicos recentes (mamografia, ecografia, densitometria)
• Cirurgias e datas (especialmente ginecológicas)
• Medicação actual (incluindo suplementos e contracepção)
• Antecedentes familiares: idade da menopausa da mãe e irmãs, cancros (especialmente mama, ovário, endométrio)

3. Faz o nosso quiz

O quiz STRAW+10 + MRS dá-te uma classificação preliminar da fase e intensidade dos sintomas. Imprime o resultado e leva.

10 perguntas-chave a fazer

1. "Em que fase da menopausa estou?" — Pede classificação STRAW+10. Isto define muita coisa do tratamento.
2. "Sou candidata a terapia hormonal?" — Discute riscos absolutos no teu caso, não relativos.
3. "Que opções não-hormonais existem para mim?" — Mesmo que TH seja opção, é bom conhecer alternativas.
4. "Tenho sintomas geniturinários. Há tratamentos locais que possa começar?" — Se aplicável, isto é quase sempre tratável.
5. "Que análises devo fazer regularmente?" — Tensão, perfil lipídico, glicemia, HbA1c, função tireoideia, vitamina D.
6. "Quando devo fazer densitometria óssea?" — Importante para avaliar risco de osteoporose.
7. "Que sinais de alerta devo monitorizar?" — Hemorragias anormais, dor, alterações de mamas.
8. "Faz sentido vermos uma especialista de menopausa?" — Se a médica de família não tem diferenciação, peça referenciação.
9. "Quando voltarmos a falar?" — Plano de seguimento concreto.
10. "Posso pedir uma segunda opinião sem comprometer a relação?" — Sim, sempre. Boa especialista valoriza isso.

O que NÃO aceitar

• "É da idade, vai passar" — verdade parcial. Sintomas têm tratamento. Não tens de aguentar.
• "As hormonas são perigosas, não recomendo" sem discussão dos teus riscos individuais
• Cocktails bioidênticos compostos personalizados sem evidência regulatória — lê o nosso manifesto
• Despacho em 5 minutos sem ouvir o teu diário ou perguntas
• "Não há nada a fazer" — sempre há. Procura outra opinião.

Os teus direitos

1. Tempo — uma consulta de menopausa séria não dura menos que 30 minutos.
2. Informação clara — riscos e benefícios em números absolutos, não percentagens vagas.
3. Decisão partilhada — tu decides, com informação. A médica orienta.
4. Segunda opinião — sem culpa, sem aviso obrigatório.
5. Acesso a especialista diferenciada — se o médico generalista não tem formação adequada.
6. Reavaliação — qualquer tratamento pode ser ajustado, parado ou trocado.

Depois da consulta

Em 24h, escreve um resumo:

• Diagnóstico/classificação atribuída
• Tratamentos propostos e razão
• Exames pedidos e prazos
• Próxima consulta: quando, com quem
• O que ficou por discutir (para a próxima)

Se algo não bateu certo, procura segunda opinião. Médicos são profissionais — não infalíveis.